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Overnight simplissime à la banane - 6sp ou 0sp JSC

Bonjour à tous,

Aujourd'hui je vous propose une recette de porridge mais fait différemment que d'habitude. On parle ici de "overnight oats" ou autrement dit "le porridge du lendemain". Le principe est simple et rapide à faire. Il suffit juste de mélanger les ingrédients du porridge ensemble et de laisser reposer toute la nuit au frigo et de le manger au petit déjeuner le lendemain matin agrémenter d'un topping. Rien de plus facile et c'est un gain de temps quand on sait que l'on va avoir une matinée chargée ! Autant tirer profit de notre temps, et en plus c'est super bon et rassasiant, rien de mieux n'est-ce pas ? La première tentative m'a convaincu, alors je testerai d'autres façon de le faire et l'accommoder pour ne pas m'en lasser. Mais pour une première, j'ai voulu faire simple et tester avec de la banane. C'était délicieux car tout le porridge prend le goût de la banane. Evidemment vous pouvez varier à l'infini et y mettre ce que vous voulez comme fruit et changer de topping selon vos envies.

J'espère que ça vous plaira et surtout... Régalez-vous !

👩 Pour 1 personne - 6sp ___ OU ___ 0sp / personne en Journée Sans Compter

Ingrédients :
  • 2 fromages blanc 0%
  • 45g de flocons d'avoine
  • 1 grosse banane
  • 1 càc d'édulcorant
  • 1 càc de miel (facultatif : si vous en prenez compter 7sp ou 1sp en JSC)
Préparation :
  1. Dans un bol, mélanger les fromages blanc, les flocons, l'édulcorant et la banane coupé en rondelles.
  2. Mettre du film alimentaire sur le bol puis laisser poser la nuit au frigo.
  3. Le lendemain re-mélanger en ajoutant un filet d'eau car ça sera très compacte, mettre l'eau le délira un peu et le rendra plus crémeux.
  4. Ajouter 1 càc de miel par dessus puis déguster.

❗️ Si vous avez peur que ça soit trop niveau quantité, mettez qu'un seul fromage blanc. Dans ce cas, comptez 5sp le tout.

🍽 Bon appétit . .

A très vite.

.Emeline.

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Emy


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Stéphanie 19/07/2017 18:14

j'adore faire ce genre de petit dej et puis c'est rapide pour le matin.

mary 10/07/2017 20:12

tester ce soir pour demain matin merci

Emy 16/07/2017 15:25

Bonjour Mary,
J'espère que tu as aimé :)
A bientôt !

Marmotte67NC 04/02/2017 17:16

la banane ne s'est pas oxydée pdt la nuit?

Marmotte67NC 05/02/2017 18:05

merci

Emy 04/02/2017 17:36

Bonjour Marmotte67NC,
Non elle ne l'est pas, comme tu peux le voire sur la photo. J'ai prise cette photo le lendemain au matin juste avant de le manger.
Si tu mets bien du film alimentaire sur ton bol avant de le laisser la nuit au frigo, elle ne noircira pas ;)